Журнал о спорте и питании

Свeклa eсть в кaждoм xoлoдильникe, и oнa пoмoжeт тeбe пoxудeть.

Рaзнooбрaзныe диeты прeдлaгaют xудeть с пoмoщью мнoгиx oвoщeй и фруктoв, нo мнoгиe из ниx нe всeм по карману, чего не скажешь о свекле. Узнай, как свекольная диета без вреда для здоровья поможет тебе сбросить до 5 килограммов за 5 дней.

В ТЕМУ: Диета на квашеной капусте: как сбросить 4 килограмма за 7 дней

Польза свеклы

Свекла – это целый кладезь полезных веществ. Она богата полезными для кожи и волос антоцианами и бетоином, а также витаминами и минералами, которые активизируют обмен веществ в организме, очищают его и выводят шлаки.

Интересно: калорийность свеклы 42 Ккал на 100 г продукта.

Особенности свекольной диеты

Свеклу можно употреблять в любом виде: сыром, вареном, запеченном виде, а также в виде свежевыжатого свекольного сока. Причём в пищу подойдут как «вершки», так и «корешки» этого овоща.

Свекольная диета: меню на 7 днейПервый день

• Завтрак: чашка кофе без молока или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба;
• Обед: свекольный салат, немного отварного риса;
• Ужин: яблоко.

Второй день

• Завтрак: обезжиренный йогурт;
• Обед: запеченная свекла и кусочек отварной куриной грудки;
• Ужин: 2 киви.

Третий день

• Завтрак: зеленый чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба;
• Обед: свекольный салат, отварная рыба;
• Ужин: бульон из овощей.

Четвертый день

• Завтрак: обезжиренный йогурт с добавлением зерновых хлопьев;
• Обед: тушеная свекла с рыбой;
• Ужин: овощной салат с сырой свеклой.

Пятый день

• Завтрак: чай или кофе без молока, 1 вареное яйцо;
• Обед: морковно-свекольный салат, рис на пару.
• Ужин: овощи-гриль.

Шестой день

• Завтрак: кофе или чай, 2 яйца;
• Обед: винигрет с оливковым маслом, кусочек сыра нежирных сортов;
• Ужин: рагу или пюре из овощей.

Седьмой день

• Завтрак: обезжиренный йогурт с добавлением зерновых хлопьев;
• Обед: свекольный суп с курицей;
• Ужин: немного отварного риса, яйцо и помидор.

Сок из свеклы для похудения

Во время свекольной диеты очень полезно  употреблять не только сам плод, но и его сок, который смешивается с соком моркови и апельсина. Пить такой напиток следует 2 раза в день перед обедом и ужином – за 20 минут до приема пищи. Готовится такой сок из 1 свежей свеклы, 2 морковок средней величины и 1 большого апельсина. Плоды нужно отжать в соковыжималке.

В ТЕМУ: Медовая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 5 дней