27 января, 2017 
adminGWP Тeм, ктo зaнимaeтся прoфeссиoнaльным спoртoм, нaчинaющим спoртсмeнaм и дaжe тeм, ктo рeшил зaняться фитнeсoм или бoдибилдингoм для кoррeкции свoeй фигуры, нужнo знaть, чтo для дoстижeния xoрoшиx рeзультaтoв трeбуeтся нe тoлькo прaвильнo пoдoбрaнныe физические нагрузки, но и рациональное сбалансированное питание. Так что, если кто-то решил заняться спортом всерьез и надолго – необходимо ознакомиться с основами спортивного питания, чтобы по незнанию не получились крайне нежелательные последствия.
Какое отношение имеет питание к спорту?
Во время тренировок тратится огромное количество энергии, восполнить которую можно только путем получения необходимых для организма веществ. Их человек извлекает из продуктов питания. Но если кушать без определенной системы, то можно съесть или больше положенной нормы, что приведет к ожирению, либо то, что не принесет никакой пользы. Именно во избежание этого и разработан комплекс спортивного питания, для создания которого использовались современные научные исследования, в частности в области физиологии и диетологии.
Спортивное питание следует воспринимать только лишь как дополнительную помощь организму для восполнения энергии во время больших физических нагрузок и категорически запрещается заменить им весь суточный рацион.
Незаменимые пищевые вещества – нутриенты
Каждый человек должен питаться натуральной здоровой пищей, в которой правильно сбалансированы нутриенты — вещества, необходимые для нормального обмена веществ, а также роста и развития организма.
Их шесть — это белки (протеины), жиры, углеводы, минералы, витамины и вода, и каждый из них выполняет определенные функции для обеспечения жизнедеятельности живого организма.
Белки – основной строительный материал, являются непременной составной частью всех клеток и идут как на построение новых, так и на замену состарившихся, участвуют в обмене веществ, беспрерывно происходящем в организме. При увеличенных нагрузках, потребление необходимого количества белка очень важно.
Жиры. Хотя эти органические соединения и являются наиболее мощным источником энергии в организме, все же, употреблять их нужно с осторожностью.
Недостаточное количество жировых клеток плохо отражается на состоянии кожи, негативно сказывается на сосудах, что может привести к развитию атеросклероза. А употребление в пищу жиров больше нормы, также пагубно сказывается на состоянии организма. Ведь его излишки откладываются в жировой ткани и могут привести к ожирению, а это негативно отражается на нормальном функционировании всех внутренних органов.
Углеводы – так же являются мощным поставщиком энергии, которая особенно важная для нервных клеток и головного мозга.
Если в организм поступает углеводов меньше суточной нормы, то это приводит к нарушению обмена веществ. Углеводы являются важным элементом для наращивания мышечной массы, но переизбыток их может стать причиной ожирения.
Витамины и минералы организм получает из продуктов питания. Они крайне необходимы для здоровья и нормальной жизнедеятельности.
Вода. Без воды невозможен биохимический процесс и нормальная жизнедеятельность, а обезвоживание приводит к нарушению всех функций внутренних органов — вот почему так важно пить чистую качественную воду.
Краткие рекомендации по спортивным добавкам
Комплекс добавок спортивного питания подбирается в зависимости от того, каких результатов человек хочет добиться от занятий спортом. Если цель – нарастить мышцы, то основным компонентом питания должны быть протеины с большим содержанием белка. Так же их употребляют и в целях сохранения уже достигнутых результатов.
Аминокислоты принимают после тренировок – они идут на построение мышечного белка.
Жиросжигатели. Эти препараты нужно принимать тем, кто хочет быстро избавиться от ненужных отложений жира.
Выбор спортивных добавок очень большой, но это не значит, что их можно употреблять бесконтрольно. Для того, чтобы получить подробные рекомендации и подобрать эффективный рацион питания для достижения поставленных целей, лучше всего обратиться за консультацией к специалисту.
Опубликовано в