Журнал о спорте и питании

Xудeть к лeту и Нoвoму гoду стaлo ужe клaссикoй жaнрa.

Eсли xудeть к лeту мы нaчинaeм xoтя бы с вeсны, тo к Нoвoму гoду – лишь в дeкaбрe. Пoэтoму нужнo дeйствoвaть быстро и выбирать максимально эффективные диеты. Узнай, как можно быстро похудеть за неделю.

В ТЕМУ: Яичная диета: как сбросить 4 килограмма за 7 дней

Особенность предновогодне диеты

Во время этой диеты дозволено Кушать есть любые фрукты, ягоды и овощи, а также свежевыжатые фруктовые и овощные соки, ягодные морсы. Позволяй себе и некоторые кисломолочные продукты, например, обезжиренный творог, кефир или йогурт. Разрешается включить в рацион постное мясо и немного каш: гречневая овсяная рисовая пшенная перловая.

Интересно: помни, что выходить из этой диеты нужно постепенно, а не сразу же в новогоднюю ночь «набрасываться» на жирную и сытную еду. Старайтесь есть полезные продукты, маленькими порциями.

Кому противопоказана такая диета

Эта диета не сильно строгая,  тем не менее, есть противопоказания и к ее применению. Так, не стоит прибегать к такому похудению  людям, которые недавно перенесшим серьезные заболевания, а также страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и анемией.

Примерное меню на неделюПервый день

• Завтрак: фруктовый салат, 200 г нежирного творога, чашка зеленого чая;
• Обед: отварное куриное мясо, салат из овощей, заправленный столовой ложкой растительного масла.
• Ужин: 300 г нежирного творога, яблоко и чашка зеленого чая.

Второй день

• Завтрак: 250 г овсяной либо гречневой каши;
• Обед: обезжиренный йогурт, яблоко или киви, салат из овощей.
• Ужин: обезжиренный творог и фрукты

Третий день

• Завтрак: чашка зеленого чая, тост из ржаного хлеба и нежирного твердого сыра;
• Обед: куриный бульон, овощной салат, яблоко или апельсин;
• Ужин: 200 г творога, чашка зеленого чая.

Четвертый день

• Завтрак: обезжиренный йогурт, фруктовый морс без сахара;
• Обед: 150 г отварного мяса, овощной салат, заправленный оливковым маслом;
• Ужин:  нежирный кефир, яблоко.

Пятый день

• Завтрак: каша на воде, зеленый чай, тост из ржаного хлеба или хлеба с отрубями;
• Обед: овощной бульон и фрукты;
• Ужин: яблочное пюре без сахара, чай.

Шестой день

• Завтрак: гречневая каша, сваренная на воде, фруктовый морс без сахара;
• Обед: овощной бульон. 150 г отварного мяса, яблоко;
• Ужин: 200 г обезжиренного творога, чай.

Седьмой день

• Завтрак: тост, яблоко, зеленый чай;
• Обед: 250 г гречневой каши без масла, салат из овощей;
• Ужин: 1 яблоко, творог, зеленый чай или несладкий ягодный морс.

В ТЕМУ: «Диета для ленивых»: как сбросить 4 килограмма за 7 дней