28 января, 2017 
adminGWP Крaсивoe здoрoвoe тeлo – этo рeзультaт нaпряжeннoй рaбoты нaд сoбoй. Мeтoдичныe и рeгулярныe трeнирoвки, сoблюдeниe рeжимa и выпoлнeниe цeлoгo рядa услoвий, нeпрeмeннo привeдут к дoстижeнию жeлaeмыx рeзультaтoв. Oдним из услoвий, для прaвильнoгo и гармоничного развития организма, является сбалансированное питание.
Что представляет собой правильное питание спортсмена
Это пищевые продукты, которые в основном употребляют люди, ведущие активный образ жизни и занимающиеся спортом или фитнесом. Его принимают для повышения силы и выносливости, улучшения спортивных результатов, увеличения объема мышц, нормализации обмена веществ, достижения желаемой массы тела, укрепления здоровья, и, как результат — продолжительности жизни.
Спортивное питание является биологически активными добавками, которые разработаны на основе серьезных научных исследований в различных областях, в частности — в физиологии и диетологии. Препараты добавок представляют собой концентрированные смеси основных пищевых элементов, тщательно подобранных по составу и специально обработанных для быстрого усвоения организмом человека. Но это только дополнение к рациону, и им нельзя полностью заменить полноценную еду из обычных продуктов.
Организм человека – это сложноорганизованный биологический механизм, который, для эффективной работы необходимо «заправлять» белками, витаминами, минералами, жирами и углеводами и другими полезными компонентами. Но сколько, и в каком количестве, полезных веществ нужно спортсмену для получения хороших спортивных результатов, помогут сориентироваться специалисты — они-то и разработают правильный рацион спортивного питания, в зависимости от конечных целей самих спортсменов.
Правильный выбор
Спортивное питание подразделяется на классы, наиболее известные из них:
- протеины – продукты с высоким содержанием белка;
- гейнеры — углеводно-белковые смеси;
- донаторы оксида азота (NO-формулы)
- жиросжигатели;
- энергетики;
- средства повышающие уровень тестостерона;
- препараты для укрепления связок и суставов;
- витаминно-минеральные составы.
Необходимые питательные смеси подбираются в зависимости от того какие цели преследуются человеком, при составлении программы тренировок. К примеру, для тех кто хочет похудеть и избавиться от жировых отложений нужно принимать жиросжигатели, L-карнитин — для ускорения утилизации жиров в организме и транспортировки жирных кислот в митохондрии.
Тем же, кто хочет набрать мышечную массу, необходимо пополнить свой суточный рацион добавками, комплекс которых в основном должен состоять из протеинов, аминокислот, гейнеров, а также тестостероновых бустеров.
Для тех и других, так же, необходимо принимать спортивные продукты для улучшения обмена веществ, восстановления силы и энергии и нормализующие работы все систем организма в целом.
Спортсменам во время напряженных тренировок желательно вводить в рацион витамины и минералы для поддержания иммунитета. Но некоторые виды витаминов и солей добавляют в питание в небольшом количестве, потому что они не тратятся при повышенных нагрузках, а нужны только для лучшего усвоения других веществ специального питания.
Важную роль для человека играют углеводы, которые являются источником энергии для обеспечения его жизнедеятельности. Ведь каждая клетка организма получает энергию в результате гидролиза АТФ -аденозинтрифосфата, который синтезируется клетками именно из углеводов.
Новейшие разработки спортивных добавок – тренировочные комплексы которые эффективно и быстро восстанавливают мышечную ткань и запасы энергии, защищают клеточные мембраны от повреждений во время нагрузок, улучшают концентрацию, реакцию, внимание. Употребление их до и в процессе занятий, мгновенно приносит в мышцы необходимую энергию для физических нагрузок, а прием препаратов после тренировки – подает ряд структурных элементов нужных для восстановления мышечной ткани. Прием комплексных аминокислот, протеиновых или белково-углеводных коктейлей и т.д. защитит мышечные ткани от разрушения, вызванного чрезмерными физическими нагрузками.
Опубликовано в