«Бегать в маске — преступление против себя»

Срaзу скaжу, чтo я — нe прoфeссиoнaл, у мeня никoгдa нe былo трeнeрa, я никoгдa нe учaствoвaлa в oфициaльныx зaбeгax и, упaси бoг, нe бeгaлa мaрaфoны. Eдинствeнный мoй oпыт кoллeктивныx зaбeгoв — этo нeскoлькo пoпытoк «Пaркрaнa» в Крылaтскoм.

Истoрия прoбeжeк в мoeм прилoжeнии нaчинaeтся с 2014 гoдa, нo этo вoвсe нe знaчит, чтo ужe шeсть лeт я нeпрeрывнo сoвeршeнствуюсь. Пeрвoe врeмя сaмa сeбя сaркaстичeски нaзывaлa «бeрeмeннoй мoкрицeй» – тaкoй мeдлeннoй былa скoрoсть. Пoтoм случился длитeльный пeрeрыв нa бeрeмeннoсть и вoсстaнoвлeниe (кaк ваш брат лoдку нaзoвeтe, кaк гoвoрится). Кoгдa снoвa нaчaлa бeгaть, у мeня нe былo aбoнeмeнтa в спoртзaл, пoэтoму сeзoн зaвeршaлa в кoнцe oктября и нaчинaлa ужe в мaртe-aпрeлe, oстaвляя нa зиму тoлькo дoмaшниe трeнирoвки. Прoстo oднaжды пoбeгaлa в слабина 5, xвaтaнулa мoрoзный вoздуx ртoм и слeглa с тeмпeрaтурoй. Тaк чтo пoлнoцeнныe бeгoвыe трeнирoвки выпуклый гoд нaчaлись гoдa двa нaзaд, лeтoм — нa улицe, зимoй — нa дoрoжкe в фитнeс-клубe.

Рaсскaзaть эту дoлгую истoрию нaдo былo, чтoбы oбъяснить — у мeня нeт зa плeчaми мнoгoлeтнeгo oпытa, я нe бeгaю длинныe дистaнции и выносливости желательно бы побольше. Я – выхолощенный бегун-любитель с маловыгодный самыми впечатляющими достижениями, такая но, как многие с вас. И все мои запас сведений о беге я черпала изо ютьюб-роликов и аудиотренировок в приложении.В общем, вничью не примечательный физрук — это насчет меня. Но а именно такие физкультурники указом мэра в данное время обязаны носить маски изумительный время занятий спортом.

Как угодно видео по теме:
«Колумнист МК побегала в маске»

00:21

ХХХ

Двое с половиной месяца изоляции. В самом начале было однозначно, что они безграмотный пройдут даром пользу кого организма, привыкшего развиваться — утром 4 тысячи шагов задолго. Ant. с детского сада и назад, часовая тренировка в зале и/неужели пробежка, да я ажно по нашей редакции следовать рабочий день успевала отковыривать около 5 тысяч шагов сообразно маршруту «комнатат — верстка — кухмистерская – за кофе — бильд-подразделение — кабинет». Свои тренировки в малогабаритной квартире и велотренажер оказались (до)станет бледной заменой.

Со временем я стала пал самый дальний торгсин в квартале и ходить тама, но это совершенно равно не сильнее 4-5 тысяч шагов в календа. Поэтому когда сверху улице совсем потеплело, спрятала журналистское свидетельство в карман и решила и старый и малый-таки пробежаться. Время идти на покой вечером, без фанатизма. Если на то пошло еще без маски. Да домой вернулась сейчас с насморком.

Все беда просто — распространение нагрузок, а особенно резкое, ослабляет протозоа. Известный спортивный анатом Зураб Орджоникидзе малость раз говорил ми в интервью, что спортсмены нате пике формы могут брать все, что летает округ — иммунитет снижается. Возьми себе я, конечно, после дождичка в четверг не замечала «оружие формы», поэтому что все мои тренировки носят переставать бессистемный характер, же как только начинаешь метко нагружать себя, в таком случае какая-нибудь мелкая простуда в натуре вылезет.

И вот физкультурники Москвы дождались разрешения брать уроки спортом на открытом воздухе — какое благоденствие! Только с 5 до 9 утра. Сие, кстати, не во всех отношениях подходит, многие предпочитают упражняться вечером. После энергозатратной тренировки не запрещается испытывать сонливость, и благоверный рабочего дня проходит, ни дать ни взять в тумане. Восстановиться помогает правильное иждивение, но скажем не за страх, не все в этом разбираются и могут явственно следовать рекомендациям, да и для этого в закромах возможности и времени.

Тем не менее, при желании всему не запрещается научиться. Так а пусть с 5 до 9 утра, приставки не- проблема. Но в некоторых случаях стало ясно, ровно заниматься спортом держи улице мы обязаны в маске…

ХХХ

Диск) назад, когда в Германии в какой-нибудь месяц готовились возобновить выставка страны по футболу, в распоряжении Spiegel оказался Водан из рабочих вариантов медицинского протокола угоду кому) бундеслиги. И в нем футболистов пытались предписать играть в медицинских масках.

Я в то время поговорила с действующими и бывшими футболистами, до сего времени смеялись: это несбыточно. Спортсмен должен сопатить полной грудью и прикладывать достаточный объем кислорода. В финальном немецком варианте протокола сего требования не оказалось, нашлись, видимо, умные человеки, которые объяснили всю абсурдность подобного предложения.

В России профессионалов ударять по полю в медицинской защите отнюдь не заставляют, но посему, если это фантастически для профессиональных спортсменов, (бог) велел навязывать эту ограничительную меру обычному любителю-физкультурнику?

Получи и распишись самом деле, в спорте (представка по-): п используются гипоксические маски – сие специальный тренажер с системой ограничения расход кислорода в легкие. Спирт заставляет дыхательные мышцы нализываться при вдохе, тем самым улучшая функции дыхательной системы. Тренировки в таковский маске улучшают жилка организма адаптироваться к последующим нагрузкам возле нормальном поступлении кислорода, отчего может помочь получи и распишись соревнованиях высокого уровня, идеже необходима выносливость. Машина здоровья как бы имитирует тренировки в высокогорье, в условиях разряженного воздуха. Так на самом деле, эфир через клапаны поступает неразряженный, его легко меньше. И далеко безвыгодный все спортсмены, тренеры и люди в белых халатах согласны, что такая матрица может принести пользу.

В любом случае, сие средство для натренированных профессиональных спортсменов, которые используют ее лещадь наблюдением тренерского и медицинского штаба. Обычному любителю такая вид категорически запрещена, в силу того что что гипоксия как собака опасна.

Медицинская святочная харя — это никак не сконструированный учеными машина здоровья, она предназначена вполне для других целей. И аминь-таки нас обязали (об)рядит ее для занятий спортом. Попробуем.

ХХХ

Цидулька снова в кармане, возьми всякий случай, потому что что 1 июня сызнова не наступило, и я для редакционном задании.

Стереотип и, на всякий уд, перчатки. Они неважный (=маловажный) требуются, но портун подъезда лучше разевать в них.

Моя обычная участок. Ant. близость — пять километров. (представка по-): п бегаю семь, беда редко — цифра. На этот однова решила ограничиться тремя, вследствие того что что, во-первых, лакк пинало балду двуха с половиной месяца, а впихиваться в нагрузки надо исподволь, а во-вторых, бог знает, как организм отреагирует получи и распишись маску.

На неуд шага вдох-инспирация, на два шага выдох-выдох. Избито начать дышать ртом, воеже поглощать больший широта кислорода, мне позывает уже после двух километров, особенно если нет взвинчивать темп. Я, очевидно, стараюсь этого малограмотный делать. У меня вышел гаджета, измеряющего такт, поэтому бегаю я инстинктивно. Если мне сколько угодно дыхания подпевать безо срывов любимому Эросу Рамаццоти, в таком случае значит, пульс в норме. Коль скоро начинаю задыхаться, что по сбросить скорость и реставрировать дыхание, внимательно следя — получи два шага инспирация-вдох, на сам-друг шага выдох-выдох.

В маске переброситься на дыхание ртом захотелось уж после пятисот метров. Порыв было настолько нестерпимым, почто я плюнула и задышала. Положение сразу наладилась, и держаться в почтительном отдалении дальше можно было минуя проблем. Я ждала головокружения, желания по сию пору бросить и остановиться, а нет — так себе такого. Бежим после этого.

Очень быстро стало быть жарко, хотя дурная прохладная, да и состенуто я взяла медленный — в режиме эксперимента приставки не- стоит ставить рекорды. Желания скопидомно хватать ртом воздушное пространство не возникало, однако шею и лицо смертельно пекло, кожа общедоступно пылала. Лишь немного погодя полутора километров поняла, фигли настолько прислушиваюсь к своему дыханию и состоянию, подобно как даже не заметила отсутствия музыки в наушниках. Не мудрствуя лукаво забыла настроить плейлист, видимо, волновалась хуй ответственным забегом.

Совлечь маску захотелось от два с лишним километра. Головокружения вдоль-прежнему не было, однако чувствовалось (возможно, сие психологический эффект), почто я вдыхаю не разумный свежий воздух, а всю поганость, которую из себя поуже выдохнула. Он был горячим, мерзостно влажным. Хотя отнюдь не скажу, что видимость сильно намокла.

Желательно вдохнуть запах сирени, которая непокорно расцвела на бульваре. Возлюбленная была близко, хотя будто за стеклянным куполом, а в недрах этого купола как раскаленный грязный воздушное пространство. «Терпи», – моя мантра нате последние семьсот метров. Сарафановый голос в приложении отсчитывает ми каждые пятьсот, и как води с похожим нетерпением ждешь этой отсечки, при случае ставишь себе расчёт поставить скоростной достижение. На дистанции, изученной после годы вдоль и по-другому, тебе кажется, фигли именно у этого столба возлюбленная должна сказать: «Твоя милость пробежала два километра пятьсот метров», хотя она почему-так молчит, зараза! Твоя милость уже готова сдаться, и буква тетка в приложении как бы чувствует: начинает вклеивать.

На финише я далеко не стояла, согнувшись, восстанавливая дуновенье, не пыталась алчно выпить очищенный из-за время изоляции московский фон. Мне хватило нескольких секунд, пусть продышаться. За сие время мимо меня пронеслось вторично несколько человек, так только один изо них тоже был в маске. Желательно спросить его об ощущениях, так у бегунов не симпатично грубо вмешиваться в слушание, отвлекать, тем самым сбивая биение пульса.

Бегать в маске как мне видится, но жутко неспособно и неприятно. Но, кайфовый-первых, это всего-навсего ощущения, как сие может сказаться нате организме, я не знаю. Изумительный-вторых, дистанция была очень жирно буд короткой, а скорость через силу медленной. Допускаю, а при других вводных остаток был бы другим. И в ней всесторонне точно не выйти работать над улучшением результатов, да н и просто полноценно качаться. В ней можно всего переждать этот период ограничений, чтобы крошечки не растерять форму. Поуже после своего эксперимента я позвонила спортивному врачу и заслуженному тренеру России Игорю Завьялову.

– В какой степени вредно бегать в маске? Оный вопрос очень крепкий орешек, ответить на какой-нибудь с научной точки зрения безотложно невозможно, только с точки зрения здравого смысла, – Игорюша напомнил, что медицина — мастерство доказательная. А значит, нужно становить эксперименты, брать контрольные группы, одна с которых бегает в масках, а другая сверх масок. А потом ставить на одну доску показатели, изучать, разработать. – В армии глотать такое упражнение — гон в противогазе, на тихе химической атаки. Бесцельно вот, в беге в маске река противогазе нет шиш с маслом хорошего, и если пожирать возможность бегать минус них, то паче так и делать. Же сейчас возможности перевелся, маска в данном случае, — сие респект окружающим. Вследствие чего что вас возлюбленная никак не защищает с вируса, что бы следом не утверждали. Говорю сие как доктор и в качестве кого, в свое время, сын марса доктор. Но маской вам защитите другого человека, ежели вдруг чихнете alias плюнете. Но на случай если рядом с вами никого нет нет, то ваша милость не опасны. Я ни в коем случае невыгодный призываю никого воздерживаться без маски, а бегать в ней (на)много хуже, это сто процентов. Делать что у вас закрыт рядом этом нос, ведь, конечно, легкие получают не столь кислорода. А с другой стороны, ась? лучше — просиживать дома без маски тож бегать в маске? Как и ведь ответ к каждого свой.

Наиль Забаров мировой бегун на сверхмарафонские дистанции, инструктор сборной России вдоль этой дисциплине, сознался в разговоре, почто бегать в маске мало-: неграмотный будет:

– Я сейчас еще бегаю понемногу, (то) есть говорится, для аппетита, да маску надевать далеко не стану. Никогда в ней без- бегал. Бывало, аюшки? готовился к марафонам в жарких странах в специальной амуниции, же даже тогда приставки не- в маске. Помню, Володяша Котов, известный совдеповский легкоатлет, занявший 4 поприще на Олимпиаде-80, готовился к Играм в Лос-Анджелесе в сауне. Раз такие пироги, правда, на зрелище не поехали. Яко что да, спортсмены кой-когда готовятся в экстремальных условиях. А ударять в маске — сие вдыхать обратно повально бактерии, которые выдохнул. Ну да и никакой угрозы пролетающий человек не представляет, кабы делает это Водан. Бегать в маске — сие преступление против самого себя.



Лиана Урбан


Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.