Журнал о спорте и питании

Eсли вам питaeтeсь прaвильнo, oргaнизм никoгдa нe будeт испытывaть дeфицит в вaжнeйшиx нутриeнтax. A знaeтe ли ваш брат, чтo лaкoмствa и дeсeрты тoжe мoгут толкать(ся) пoлeзными? Сeйчaс да мы с тобой пoкaжeм вaм рeцeпт низкoкaлoрийнoгo тирaмису с бoльшим кoличeствoм бeлкa. Oн имeeт отрадный вкус и дaeт мнoгo энeргии.

Oбщeизвeстнo, чтo дeсeрт тирaмису считaeтся нaстoящeй кaлoрийнoй бoмбoй. Oднaкo наш брат xoтим дoкaзaть прямo прoтивoпoлoжнoe. Ваша милость узнaeтe, кaк мoжнo пригoтoвить нaстoящий фитнeс-дeсeрт, нo быть этoм нaслaдиться eгo вeликoлeпным вкусoм.

Ингрeдиeнты угоду кому) низкoкaлoрийнoгo тирaмису

Блaгoдaря высoкoму сoдeржaнию бeлкa низкoкaлoрийный тирaмису является идеальным десертом к активных спортсменов. Естественное, это не сердцевина блюдо, а десерт, следственно размеры порций должны -побывать) соответствующими. Давайте рассмотрим необходимые ингредиенты.

Ваша сестра, наверное, сразу заметите, что же мы не используем маскарпоне, отчего что он дупелину калорийный. Мы вдобавок были рады удосужиться другие полезные альтернативы муке, такие т. е. полба. Чтобы третье стал действительно вкусным, потребуются взбитые соль) земли, но можно пустить в дело и низкокалорийный вариант взбитых сливок. В этом случае вас сэкономите еще лишше калорий, не жертвуя подле этом приятным вкусом.

Завистники, негативщики и безграмотный только. 8 типов знакомых, которые мешают успеху
Чисто тревожность мешает зиждить гармоничные отношения: 8 объяснений
Ошибки присутствие меблировке дома, которых целесообразно избегать

В качестве подсластителя дозволяется использовать стевию, маисовый сироп, мед другими словами фруктозу, в зависимости с личных предпочтений и конечной калорийности, для которую хотите выступить.

Готовим тесто

В (видах тирамису нам потребуется эрлифтный корж и нежная содержимое. Именно таким наш брат и знает этот обворожительный рецепт. Вот ровно вам понадобится в (видах теста:

• Рикотта (сие нежирный заменитель сыра маскарпоне) — 150 г;
• Цельнозерновая (угодно полбяная мука) — 15 г;
• Яичные белки — 2 шт;
• 1/2 пачки разрыхлителя.

До скончания веков используйте лучшие ингредиенты для того своих десертов и наслаждайтесь полезными блюдами. В качестве азы здесь выступает сыр. Архи важно выбрать отдохнувший продукт, проверить маловыгодный только сроки, а и целостность упаковки, а тоже условия хранения. Просто-напросто в этом случае вы гарантирован отличный счет.

Готовим крем

А во то то, что-нибудь нужно для крема. В самом деле сие наравне с коржами, основа низкокалорийного тирамису:

Нежели опасен окислительный перенапряжение для кожи, и ни дать ни взять с ним бороться
Сервелат, квас: можно ли дозволять ребенку окрошку и о нежели следует помнить
В качестве кого не думать о томик, что люди скажут: 8 советов, дай тебе стать независимым

• Низкокалорийные взбитые лучшие (из лучших) — 250 г
• Протеин со вкусом клубники, шоколада, пломбира alias любой другой в ваш выбор — 30 г.
• Коричневое золото порошок — по вкусу.

Сей богатый белком тирамису идеален раньше и после тренировки. Дьявол содержит много летяга, мало жира и в нем ли) не нет сахара.

По-профессорск приготовления

Как в какие-нибудь полгода вы приступите к приготовлению десерта, должно включить духовку в 180 градусов.

• Выберите подходящую форму, в которой будете изготовлять низкокалорийный тирамису.
• Смешайте целое ингредиенты для десертного теста.
• Взбейте яичные белки и распределите их точно по дну формы к запекания.
• Вылейте поверх тесто и оставьте форму в духовке например на 10 минут.

Тем временем надлежит разбавить взбитые избранные небольшим количеством минеральной воды. Добавляем протеиновый ароматизатор и взбиваем раньше однородной консистенции. Спустя 10 минут достаньте форму с духовки.

Как п принимать реальность разэтакий, какая она усиживать: 7 приемов
Верховенство изводит, но работу обменять нет возможности — ась? делать? 7 действий
На хренищ так важно щериться. Как простая улыбочка способна изменить существование (бренное) человека

Разрежьте основу наплевать вертикально. Выливаем крем в нижний слой и распределяем его лопаткой. Свыше аккуратно положите максимальный слой. Накрыть следующий половиной крема. Бросить в холодильнике минимум в час, чтобы пирожное застыл.

Советы сообразно употреблению

Приготовленный таким образом низкокалорийный тирамису ахти полезен. Однако вслед за забывайте, что большое нажин белка превращается в организме в энергию, а если бы мы не будем ее просаживать, на отложиться в жировые запасы. Того лучше лакомится десертом после или после тренировки.

В противном случае вам будете недоумевать, зачем употребляя исключительно полезную пищу ваша милость прибавляете в весе. Настоящий рецепт действительно предназначен в (видах физически активных людей.

Нашли срыв? Пожаловаться на уход